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簡単に太ももを細くする方法があった!

太ももを細くする方法は、食事制限ではなかなか難しいもの。やはり、内転筋を鍛えるエクササイズを地道に行うことがいちばん効果的でしょう。

器具を使ったり、スポーツジムに通うのもおすすめですが、お金をかけずに手軽に内転筋を鍛えられる方法もたくさんあります。

ここでは、今すぐに自分で簡単にできる、内転筋の鍛え方をご紹介しましょう。

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●両ヒザをくっつけて座る
左右のヒザをピッタリとくっつけてイスに座ることで、自然と内転筋が鍛えられます。家にいる時はもちろんですが、自分のデスクで仕事をしている時など、他人から見えない位置では、ついついだらしなく脚を開いて座りがちですが、そこでグッと意識を太ももに集中し、ヒザを閉じて内側のももをくっつけるようにして座るようにしましょう。いつでも手軽に簡単にできるエクササイズなので、電車に乗ったときなども意識するように心がけると効果的ですね。
●正しい姿勢でウォーキング
ファッションショーのモデルのように、一直線上を左右交互に重心をかけながら歩くと内転筋が鍛えられます。脱力して立ち、眉間から胸の中心、おへそまでがまっすぐな線になるように意識します。歩くときは頭が下がらないようにし、ヒザから歩くような感覚で。ショーモデルになったつもりで背筋を伸ばして大胆に歩いてみると、イメージしやすいかもしれません。外でやるのはちょっと抵抗があるかもしれませんので、家の中でモデルウォーキングをやってみると、意外に楽しめるのでおすすめです。

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